عضویت در کانال تلگرام


وبلاگ

لیست کلاسیک

photo_2018-08-13_09-56-53-1200x900.jpg
19/جولای/2019

تحریک کننده های رویش مو را بشناسید

ویتامینی ضد ریزش مو

همه سلول های بدن برای رشد به ویتامین A احتیاج دارند،تحریک کننده های رویش مو را بشناسید  مو عضوی از بدن است که سریع ترین رشد را دارد، ویتامین A به بدن برای تولید ماده روغنی به نام سبوم که مرطوب کننده پوست سر است،کمک بسیاری میکند، به همین دلیل رژیم های غذایی فاقد ویتامین A منجر به آسیب به بدن و ریزش مو میشوند، البته باید توجه داشت که مصرف زیاد ویتامین A خطر مسمومیت را به دنبال دارد و خود موجب ریزش مو می شود.

تحریک کننده های رویش مو را بشناسید

این ویتامین مفید برای بدن و رشد موها را میتوان در سیب زمینی شیرین، کلم پیچ، هویج، اسفناج و کدو تنبل که حاوی بتا کاروتن تبدیل شونده به ویتامین A هستند و موادغذایی مانند شیر، تخم مرغ و ماست و روغن ماهی به وفور وجود دارد.
این ویتامین را بخورید، تا رشد موهایتان زیاد شود رویش مو میشود.

همه محققان و متخصصان پوست و زیبایی اذعان دارند که ویتامین B یا بیوتین بهترین و موثرترین ویتامین در رشد و زیبایی مو محسوب می‌شود و کمبود آن در بدن عامل ریزش مو می تواند باشد، افرادی که کمبود ویتامین B دارندتحریک کننده های رویش مو را بشناسید  رشد موهایشان با مصرف این ویتامین چند برابر می شود.

ویتامین های گروه B در موادغذایی از جمله گوشت، غلات سبوس دار، ماهی، غذاهای دریایی، بادام، و سبزیجات برگ سبز تیره وجود دارد.

ویتامینی ضد پیری مو

رادیکال های آزاد مانع رشد مو و پیر شدن آن می شوند، اما به کمک ویتامین C که آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود، می توان موها را در برابر رادیکالهای آزاد محافظت کرد، افزون بر این بدن برای ساخت کلاژن تحریک کننده های رویش مو را بشناسید که بخش اصلی مو را تشکیل می دهد نیاز به ویتامین C دارد، همچنین این ویتامین به جذب آهن که تاثیر به سزایی در رشد مو دارد کمک چشمگیری می کند،

ویتامین C به وفور در مرکبات، توت فرنگی، گواو و فلفل یافت می شود.
ویتامین E رشد موها را چندبرابر می کند

ویتامین E به دلیل آنکه گردش خون در پوست سر را بهبود می بخشد، تحریک کننده های رویش مو را بشناسید در سلامت و رشد موها تاثیر به سزایی دارد، همچنین این ویتامین با تقویت سیستم ایمنی بدن، رشد موها را چند برابر می کند،

این ویتامین در موادغذایی چون آووکادو، آفتابگردان، بادام و اسفناج تحریک کننده های رویش مو را بشناسید به وفور یافت می شود.

مقدار مصرف مکمل ویتامین E : ابتدا روزانه یک مکمل ویتامین 400 (IU) مصرف کنید و سپس میزان آن را به روزانه 800 تا 1000 (IU) افزایش دهید.

کمبود ویتامین D عامل ریزش مو

کمبود ویتامین D با آلوپسی (اصطلاحی در ریزش مو) ارتباط دارد، تحریک کننده های رویش مو را بشناسید همچنین مطالعات نشان می دهد که این ویتامین می تواند در ایجاد فولیکول های مو تاثیرگذار باشد.

ویتامین D در موادغذایی چون تخم‌مرغ، قارچ، شیر غنی شده تحریک کننده های رویش مو را بشناسید و سالمون به وفور یافت می شود تحریک کننده های رویش مو را بشناسید  همچنین نور خورشید منبع این ویتامین محسوب می شود.
این ماده معدنی رشد موهایتان را چند برابر می‌کند

روی نقش مهمی در ترمیم بافت و رشد مو تحریک کننده های رویش مو را بشناسید بازی می کند و یکی از علل اصلی ریزش مو محسوب می شود که با مصرف مکمل آن میتوان از ریزش موها جلوگیری کرد.

آهن بخورید تا رشد موهایتان زیاد شود

آهن نقش کلیدی در حمل اکسیژن در سلولهای خونی دارد و یک ماده معدنی مهم در رشد موها محسوب می‌شود.

۱ ) ویتامین A

ویتامین A یکی از حیاتی ترین ویتامین ها برای رشد مو است، این ویتامین علاوه بر اینکه باعث رشد سلول ها می شود به ایمنی مو نیز کمک می کند. بتا کاروتین یکی از معمول ترین حالات ویتامین A است که می توان آن را در بسیاری از میوه های نارنجی و سبزیجات نظیر هویج، طالبی و هلو یافت. سایر مواد غذایی که سرشار از این ویتامین هستند شامل اسفناج، سیب زمینی شیرین و سبزیجاتی که برگ تیره دارند می شود.

۲ ) ویتامین C

ویتامین C یکی از ویتامین های مشهور برای سیستم ایمنی تحریک کننده های رویش مو را بشناسید  بدن است تحریک کننده های رویش مو را بشناسید و همانطور که می دانید از بدن در برابر بیماریهایی نظیر سرماخوردگی محافظت می کند. اما در کنار آن، ویتامین C برای سلامت و رشد مو نیز مفید است. ویتامین C هر آنچه برای تقویت و سلامت مو نیاز است را دارا می باشد. این ویتامین باعث می شود بدن، آهن مواد غذایی را به خوبی جذب کند. کمبود ویتامین C در بدن منجر به دوشاخه شدن انتهای مو می شود. تحریک کننده های رویش مو را بشناسید بنابراین هرگاه دیدید تحریک کننده های رویش مو را بشناسید با چنین مشکلی مواجه هستید بدانید در بدنتان ویتامین C کم دارید. تحریک کننده های رویش مو را بشناسید تحریک کننده های رویش مو را تحریک کننده های رویش مو را بشناسید بشناسید این ویتامین را می توانید در پرتقال، کلم بروکلی، آناناس و انواع میوه های قرمز نظیر توت فرنگی یا آلبالو بیابید.

۳ ) ویتامین D

گفته می شود بسیاری از مردم کمبود ویتامین D دارند، تحریک کننده های رویش مو را بشناسید کمبود تحریک کننده های رویش مو را بشناسید این ویتامین در بدن باعث بوجود آمدن مشکلات مختلفی می شود که یکی از آنها در مو و پوست نمایان می گردد. ویتامین D برای رشد فولیکل ها مفید است و کمبود آن در بدن منجر به ریزش مو و توقف رشد آن می گردد. بدن می تواند ویتامین D را به میزان بالایی از خورشید جذب کند. فصل تابستان بهترین زمان برای تامین این ویتامین است. روزانه حداقل ۱۵ دقیقه در هوای آزاد باشید و مواد غذایی تحریک کننده های رویش مو را بشناسید که سرشار از ویتامین D هستند نظیر تن ماهی، ماهی سالمون و تخم مرغ در سبد غذایی خانه جای دهید

۴ ) ویتامین E

ویتامین E نقش آنتی اکسیدان را داردتحریک کننده های رویش مو را بشناسید  که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند. این ویتامین همچنین صدمات وارده به مو را ترمیم می کند تحریک کننده های رویش مو را بشناسید  و باعث سلامت و رشد مو می شود. ویتامین E را می توانید در مواد غذایی نظیر سبزیجات، ماهی های چرب مثل تن ماهی و سالمون، دانه آفتابگردان و اسفناج بیابید

 


photo_2018-08-13_10-03-05.jpg
19/جولای/2019

ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد

 

ریزش مو یکی از مواردی است که با اتفاق افتادن آن موهای شما کم پشت می شود و این موضوع سبب نگرانی شما می شود.اما برای درمان ریزش مو مصرف ویتامین ها و مکمل های B کمک شایانی به شما می کند.بیوتن ماده ای است که در مواد غذایی مانند جگر،هویج،موز و … یافت می شود که در واقع نوعی ویتامین B کمپلکس محسوب می شود و می تواند تا حدود زیادی مشکل ریزش مو شما را رفع کند.

یکی از نشانه های کمبود بیوتین کاهش اشتها است

بیوتین یا ویتامین B7 به نام ویتامین H یا کوآنزیم R نیز شناخته می شود. این ویتامین یک ترکیب محلول در آب است و یکی از ویتامین های B کمپلکس محسوب می شود. بیوتین برای سنتز اسیدهای چرب، گلوکز و برخی اسیدهای آمینه مانند والین و ایزولوسین مهم است.

وجود بیوتین برای فرآیند بیوشیمیایی که طی آن سلول ها مواد مغذی را از طریق سوخت و ساز دگرگون می سازند، ضروری است و به تنظیم سطوح قند خون کمک می کند. این ویتامین به تقویت مو و ناخن ها نیز کمک می کند. همانند دیگر ویتامین های محلول در آب، بیوتین نیز در بدن ذخیره نمی شود. با این وجود، باکتری های موجود در روده آن را بیش از مقدار مورد نیاز روزانه تولید می کنند.

 

ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد

در شرایطی که کمبود بیوتین نادر است، این شرایط به ویژه در افرادی که دچار اختلالات سوخت و ساز بدن هستند، رخ می دهد. به عنوان مثال، افراد معتاد به الکل دارای سطوح بیوتین پایین‌تر نسبت به افراد عادی هستند. ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد همچنین، سطوح بیوتین در ورزشکاران، افراد مبتلا به صرع، سالمندان، و افرادی که قسمتی از دستگاه گوارش آنها برداشته شده است، کاهش می یابد.

مادران باردار و شیرده نیز به واسطه افزایش تقاضا برای ویتامین در بدن دارای سطوح پایین‌تر بیوتین هستند. ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیردبه طور ویژه، بانوان باردار بیشتر در معرض کمبود بیوتین قرار دارند و مطالعات نشان داده اند که ۵۰ درصد آنها کمبود این ویتامین را تجربه می کنند.

یک رژیم غذایی که شامل مصرف سفیده تخم مرغ خام برای مدت طولانی می شود ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد نیز یکی از دلایل کمبود بیوتین است. این مساله به دلیل آویدین، پروتئینی که به میزان زیاد در سفیده تخم مرغ خام یافت می شود، رخ می دهد. آویدین با بیوتین پیوند تشکیل داده و فراهمی زیستی این ویتامین برای عملکردهای ضروری را کاهش می دهد.

نشانه های اصلی کمبود بیوتین شامل ریزش مو، ورم ملتحمه، راش های قرمز و پوسته پوسته شدن  ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد پوست صورت و اندام های تناسلی، بی حسی و احساس سوزش در انگشتان دست و پا، افسردگی، خستگی و آشفتگی ذهنی می شوند. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است.

کمبود بیوتین در بلند مدت یا به صورت مکرر می تواند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد  و خطر ابتلا به عفونت های قارچی و باکتریایی را افزایش می دهد.

افزون بر استفاده در درمان های ریزش مو، بیوتین در درمان بیماری دیابت نیز مورد استفاده قرار می گیرد. در درمان دیابت، بیوتین کنترل گلوکز خون را بهبود می بخشد و از آسیب عصبی که در موارد پیشرفته بیماری در اندام ها دیده می شود، پیشگیری می کند.

بیوتین در درمان پسوریازیس و درماتیت نیز کاربرد دارد.

سمیت بیوتین تاکنون گزارش نشده است و کارشناسان بر این باورند بدن می تواندویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد  ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد  دوزهای زیاد این ویتامین را بدون هیچ گونه عارضه جانبی تحمل کند. از آنجایی که بیوتین ویتامینی محلول در آب است به راحتی از طریق ادرار دفع می شود.

کمبودها

شما باید از رژیم غذایی خود به میزان کافی بیوتین دریافت کنید. چه این کار را به صورت طبیعی  ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد و از طریق افزایش مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین انجام دهید و چه از مکمل ها استفاده کنید، ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد شما نیازمند حفظ سطوح به اندازه کافی بیوتین هستید. در حقیقت، اگر بیوتین کافی دریافت نکنید در نهایت ممکن است حتی مژه ها و ابروهای خود را نیز از دست بدهید.

بیوتین در مواد غذایی مانند هویج، جگر یافت می شود.

بیوتین جزئی کلیدی برای سلول های پوست

سلول های سالم پوست نقش مهمی در سلامت فولیکول های مو ایفا می کنند. ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد فولیکول های ضعیف ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد یا ناسالم در حفظ مو ناتوان هستند که به ریزش مو منجر می شود. با گذشت زمان، فولیکول ها ضعیف‌تر می شوند و ریزش مو افزایش می یابد. نه تنها این روند را تجربه خواهید کرد بلکه توانایی فولیکول ها در رشد مجدد  ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد و حفظ رشته های موی جدید نیز از بین می رود.

جذب پروتئین

تغذیه مناسب برای رشد مو ضروری است و اجازه تبدیل پروتئین به ساقه مو را می دهد. ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد بیوتین به این کار کمک ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد می کند و برای سوخت و ساز چربی ها، رشد سلولی و اسیدهای آمینه نیاز است.

قرص ها

هرچه از بدن سالم‌تری برخوردار باشید، پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد موها ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیردویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد  نیز آسان‌تر می شود. ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد  ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد این حتی به معنای داشتن فولیکول های موی سالم‌تر نیز است. با بهبود سلامت فولیکول های مو می توانید به رشد مجدد موهای سالم کمک کنید.

تقویت قدرت ویتامین B

بیوتین و دیگر ویتامین های مرتبط با ریزش مو می توانند آثار فوق العاده ای بر پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد مو داشته باشند. با ترکیب بیوتین با دیگر ویتامین های B مجموعه ای قدرتمند شکل می گیرد که می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

ویتامین های دیگر نیز می توانند قدرت بیوتین را افزایش دهند، اما به نظر می رسد ویتامین های B بیشترین آثار را به همراه دارند.

عملکرد بهتر مکمل ها در برابر محصولات موضعی

به نظر می رسد مصرف بیوتین به صورت خوراکی تاثیر مستقیم‌تری در پی داشته و نتایج آن سریع‌تر نمایان می شوند. ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد در شرایطی که هیچ محصول حاوی بیوتین یا هر محصول دیگر مقابله با ریزش مو طی یک شب اثر نخواهند کرد، در صورت مصرف محصولات خوراکی بیوتین در برابر نمونه های موضعی می توانید هر چه سریع‌تر شاهد نتایج آن باشید.

تخم مرغ خام منبع خوبی برای بیوتین محسوب می شود

منابع غذایی

آیا به استفاده از بیوتین برای جلوگیری از ریزش مو تمایل دارید؟ برخی منابع غذایی ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد که می توانید مد نظر قرار دهید شامل گل کلم، غلات سبوس دار، سویا، موز، نخود چشم سیاه، قارچ، ساردین، کره آجیل و لوبیا می شوند. ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد البته این مواد غذایی از سطوح بالای بیوتین برخوردار نیستند.

منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام می شوند.

در شرایطی که تخم مرغ خام منبع خوبی برای بیوتین محسوب می شود باید به این نکته توجه داشته باشید که سفیده تخم مرغ حاوی آویدین، پروتئینی که با بیوتین پیوند تشکیل می دهد و جذب این ویتامین را غیر ممکن می سازد، است. بر همین اساس، زرده تخم مرغ منبع خوبی برای بیوتین در نظر گرفته می شود.

در مقابل، پختن تخم مرغ موجب از بین رفتن آویدین می شود و تخم مرغ پخته می تواند برای افرادی که تمایلی به خوردن زرده تخم مرغ خام ندارند مبنع خوبی برای تامین بیوتین باشد.

بیوتین در منابع غذایی به شکل بیوسیتین وجود دارد که فرم پروتئینی این ویتامین است. این پیوند پیش از جذب شکسته می شود و در نتیجه تنها ویتامین توسط بدن دریافت می شود.

خاصیت شگفت انگیز ویتامین B در جلوگیری از ریزش مو

میزان توصیه شده مصرف بیوتین

نوزادان: ۳۵ تا ۵۰ میکروگرم در روز

کودکان: ۶۵ تا ۱۲۰ میکروگرم در روز

نوجوانان: ۱۰۰ تا ۲۰۰ میکروگرم در روز

بزرگسالان: ۱۰۰ تا ۲۰۰ میکروگرم در روز

مکمل های بیوتین

بیوتین به شکل مکمل با دوز توصیه شده ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میکروگرم در روز برای درمان ریزش مو در دسترس است. ویتامینی که جلوی ریزش مو را میگیرد مکمل های خوراکی بیوتین بیشتر از نمونه های موضعی، این ویتامین را در اختیار بدن قرار می دهند.

بیوتین می تواند به صورت یک مکمل تک و یا با دیگر ویتامین های خانواده B به عنوان مکمل B کمپلکس یا با ویتامین های دیگر به عنوان مکمل مولتی ویتامین فرموله شود.

در نمونه های موضعی، بیوتین اغلب با دیگر عوامل موثر در کاهش ریزش مو مانند روی ترکیب می شود.

 


photo_2018-08-13_09-48-55-1.jpg
19/جولای/2019

دانستنی هایی از تاثیر ویتامین برروی رشد مو

 

امروزه ریزش مو مشکلی رایج در میان زنان و مردان و گروه‌های سنی مختلف است. در ادامه میزان تأثیر ویتامین‌های مختلف و محصولات درمانی معروف بر روی رشد مجدد موها را بررسی می‌کنیم.

دانستنی هایی از تاثیر ویتامین برروی رشد مو

ویتامین‌های ضروری برای سلامتی و مو

کارشناسان حوزه سلامت معتقدند داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل ۱۳ ویتامین ضروری است، می‌تواند به حفظ سلامت مو کمک کند. این ویتامین‌های ضروری عبارتند از ویتامین آ، دی، ای، کا، سی و گروه ب (تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، بیوتین، ویتامین ب ۶، ویتامین ب ۱۲ و فولیک اسید).

در ادامه به بحث در مورد مزایای ویتامین‌های دی و ب برای رشد موها می‌پردازیم:

ویتامین دی و رشد موها

ویتامین دی باعث سالم نگه داشتن استخوان و پوست می‌شود. همچنین تحقیقات جدید نشان داده‌اند ویتامین دی با رشد مو نیز ارتباط دارد. طبق یک تحقیق جدید، این ویتامین به ایجاد فولیکول‌های جدید (منافذ کوچکی که موی جدید می‌تواند در آن رشد کند) کمک می‌کند.

طبق گفته محققان دانشگاه هاروارد، ویتامین دی همراه با دیگر مواد شیمیایی که به تازگی کشف شده‌اند، می‌تواند فولیکول‌های خفته را از خواب بیدار کند. کچلی زمانی رخ می‌دهد که همه فولیکول‌های مو به طور مداوم خفته باشند؛ اما حتی با فولیکول‌های بیدار مو همیشه تولید نمی‌شود.

محصولات درمانی مانند کف روگین و قرص پروپیشیا و همچنین مصرف کافی ویتامین دی به طور روزانه می‌توانند از ریزش مو جلوگیری کنند؛ اما هنوز رشد مجدد موها با استفاده از این محصولات به اثبات نرسیده است.

اداره مکمل‌های رژیمی آمریکا به بزرگ‌سالان توصیه می‌کند روزانه ۶۰۰ واحد بین‌المللی معادل ۱۵ میکروگرم ویتامین دی مصرف کنند. با این حال آمار نشان می‌دهد که بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان دچار کمبود این ویتامین‌ هستند.

راه‌های طبیعی برای به دست آوردن ویتامین دی عبارتند از خوردن ماهی (قزل‌آلا، اره ماهی)، قارچ، حبوبات، نوشیدن آب پرتقال و شیر کم چرب. همچنین اگر بدن در معرض نور خورشید قرار گیرد، ویتامین دی تولید می‌کند.

مصرف بیش از حد ویتامین دی میزان کلسیم خون را بالا می‌برد و منجر به خستگی و مشکلات کلیوی می‌شود. ویتامین دی محلول در چربی است. پس سعی کنید مکمل خود را بعد از وعده غذایی بخورید تا این ویتامین راحت‌تر جذب شود.

ویتامین‌های ب و رشد موها

ویتامین‌های ب برای تنظیم متابولیسم و حفظ سیستم عصبی مرکزی مهم است. با این حال طبق گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، این ویتامین‌ها برای سلامت پوست و مو نیز ضروری هستند. برخی متخصصین تغذیه معتقدند برخی از ویتامین‌های محبوب‌تر ویتامین‌های گروه ب مانند ب ۱۲(کوبالامین)، بیوتین و نیاسین باعث تقویت و رشد مجدد مو می‌شوند.

همواره سعی کنید ویتامین‌های موردنیاز بدن را از مواد غذایی به دست آورید.

شما می‌توانید تمام ویتامین‌های گروه ب را در غلات سبوس‌دار، گل کلم، هویج، سبزیجات دانستنی هایی از تاثیر ویتامین برروی رشد مو  با برگ سبز رنگ، جگر گوساله، مرغ، تخم مرغ، سویا، آجیل، آووکادو و حبوبات پیدا کنید.

ویتامین ب ۱۲ در مواد غذایی به دست آمده از حیوانات مانند گوشت و فراورده‌های لبنی یافت می‌شود. معمولاً افراد مسن‌ و گیاه‌خواران دچار کمبود این ویتامین می‌شوند. یک فرد بزرگسال باید ۲٫۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در روز مصرف کند. ویتامین ب ۱۲ نسبتاً امن است و بدون هیچ محدودیتی می‌توان آن را مصرف کرد. قبل از مصرف مکمل ب ۱۲ با پزشک خود مشورت کنید.

کارشناسان زیبایی و سلامت از منافع بیوتین برای مو زیاد گفته‌اند. با این حال، دانستنی هایی از تاثیر ویتامین برروی رشد مو شواهد بسیار کمی مبنی بر تأثیر مثبت این ویتامین بر روی رشد مجدد موها وجود دارد. بیوتین اگر بیش از حد مصرف شود ممکن است مشکلاتی برای پوست و ترشح انسولین به وجود آورد. میزان توصیه شده ۳۰ میکروگرم در روز است. طبق گزارش دانشگاه مرکز پزشکی مریلند، افراد بزرگسال به ندرت دچار کمبود بیوتین می‌شوند. این مسئله برای نیاسین نیز صادق است؛ اما سطح بالای آن می‌تواند بسیار خطرناک باشد. ۱۶ الی ۱۷ میلی گرم نیاسین در روز مقدار مناسبی برای یک فرد بزرگسال است.

راه‌های دیگر برای کمک به رشد مجدد مو‌ها

ویتامین‌ها برای سلامت موها بسیار مهم هستند؛ اما تغییر در شیوه زندگی نیز می‌تواند دانستنی هایی از تاثیر ویتامین برروی رشد مو به همان اندازه مؤثر باشد، تغییراتی همچون:

کاهش مصرف ژل، کاهش استفاده از سشوار و عدم شانه زدن موهای خیس
کاهش استرس با ورزش حداقل ۳۰ دقیقه در روز
نوشیدن آب به میزان کافی (۶ الی ۸ لیوان در روز)

موهای شما نیاز به پروتئین و ویتامین دارد تا رشد کند. ازاین‌رو، نیاز به مواد مغذی مناسب و ویتامین‌ها دارد تا تقویت شود.

۱. ویتامین A
ویتامین A نقش مهمی در رشد مو دارد. مو را سیاه و براق نگه می‌دارد. ویتامین A حاوی آنتی‌اکسیدان است که پوست سر را مرطوب نگه می‌دارد و از خشک شدن مو جلوگیری می‌کند. ویتامین A به تقویت و ضخیم شدن مو کمک می‌کند. دانستنی هایی از تاثیر ویتامین برروی رشد مو سیب‌زمینی شیرین و هویج، زرده تخم‌مرغ، شیر، اسفناج، زردآلو خشک، انبه سرشار از ویتامین A هستند.

۲. بیوتین یا ویتامین B7
بیوتین، ویتامین H نامیده می‌شود و ویتامینی است که باعث رشد مو می‌شود دانستنی هایی از تاثیر ویتامین برروی رشد مو و از خانواده ویتامین B12 است. موهای شکننده و سلامت و بافت مو را بهبود می‌بخشد. بیوتین برای ضخامت و حجم مو بسیار عالی است. در تولید اسیدهای چرب و بسیاری دیگر از فرآیندهای مهم است. با توجه به بسیاری از کارکردهای مهم آن، بیوتین موجب افزایش سریع رشد مو می‌شود و موجب به دست آوردن موهای ضخیم با حجم زیاد، صاف شدن موها. تخم‌مرغ، مخمر، گل‌کلم، تمشک، موز، گردو، بادام سرشار از غنی از بیوتین هستند.

۳. ویتامین B12
دارای ویتامین B زیاد است که برای پیش‌گیری ریزش مو بسیار ضروری است.دانستنی هایی از تاثیر ویتامین برروی رشد مو  این ویتامین در جذب آهن به بدن کمک می‌کند و همان‌طوری که میدانیم علت ریزش مو کمبود آهن در بدن است. تخم‌مرغ، پنیر، پودر آب‌پنیر، شیر و ماست منابعی مهمی در تأمین ویتامین B12 مورد نیاز بدن هستند.

۴. ویتامین C
ویتامین C یک ویتامین رشد مو است که برای درمان سفید شدن زودرس مو و خشکی مو مؤثر است. دانستنی هایی از تاثیر ویتامین برروی رشد مو مصرف روزانه ویتامین C در بدن از طریق مواد غذایی یا مکمل‌های لازم است که برای حفظ سلامت مو لازم است. لیمو، نارنگی، توت‌فرنگی سرشار از ویتامین C هستند.

۵. ویتامین E
ویتامین E برای رشد مو ضروری است و مشکلات موهای خشک و خشن را برطرف می‌کند! موها را مرطوب و براق می‌کنددانستنی هایی از تاثیر ویتامین برروی رشد مو  و دانستنی هایی از تاثیر ویتامین برروی رشد مو همچنین پوست سر را سالم نگه می‌دارد و گردش خون را بهتر می‌کند. غذاهای غنی از ویتامین E به‌عنوان نمونه می‌توان از بادام، ماهی، شیر، بادام‌زمینی، اسفناج پخته‌شده، دانه آفتابگردان، سبزی‌های خشک نام برد.

۶. اسیدفولیک
معجزه دیگری از گروه ویتامین B است که به آن «ویتامین‌های مو» میگویند. این ویتامین نقش مهمی در ضخیم‌تر کردن مو دانستنی هایی از تاثیر ویتامین برروی رشد مو  دارد و از سفیدی زودرس مو جلوگیری می‌کند. تقریباً هر منبع که ویتامین B داشته باشد اسیدفولیک هم دارد؛ اما ویتامین B کمپلکس در این زمینه بسیار مناسب است. همه دانه گندم کامل و غلات و حبوبات حاوی اسیدفولیک هستند.
ویتامین‌ها برای موها لازم هستند؛ اما دو ماده مغذی دیگر وجود دارد که به جذب این ویتامین‌ها کمک می‌کنند که عبارت‌اند از: آهن و پروتئین‌ها.

آهن:
محققان دریافته‌اند که بخشی از دلایل ریزش مو و شکستگی مو ناشی از کمبود آهن است. مصرف مقدار مناسب آهن روزمره نه‌تنها سلامت خون را به‌خوبی تنظیم نموده بلکه باعث رشد مو نیز می‌شود. گوشت قرمز، سبزی‌های سبز برگ، بوقلمون، لوبیا، میوه‌های خشک مواد غذایی غنی از آهن هستند.

پروتئین‌ها:
پروتئین‌ها برای برق مو و قدرتمند کردن ریشه موها بسیار ضروری است. بدون این ماده مو کدر و شکننده شده و از بین می‌رود. غذاهای غنی از پروتئین مانند جوانه و شیر می‌تواند در تأمین پروتئین مورد نیاز بدن مؤثر باشند.
و در آخر، گاهی اوقات پیدا کردن منابع طبیعی این ویتامین‌ها سخت است و ناچاریم از مکمل‌ها استفاده کنیم. مکمل‌ها همواره در تفاوت زن و مرد به‌عنوان نیازها و مقادیر متفاوت است. این‌ها درواقع ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف که به رژیم غذایی اضافه می‌شوند.


photo_2018-08-13_09-49-58-1.jpg
19/جولای/2019

بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان

 

ویتامین های مورد نیاز برای رشد ابرو : بسیاری از خانم ها به دلیل تراشیدن ابروهای خود و یا نازک کردن های متوالی ابروی خود شاهد کم پشت و کم رنگ شدن ابروی خود می شوند. اگر می خواهید ابروانی زیبا و پرپشت داشته باشید از راهکارهای زیر پیروی نمایید…

موهای ابرو به طور معمول بعد از ۶ تا ۸ هفته به اندازه اصلی خود می رسند. بهترین ویتامین ها جهت رشد مو بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان و ابروهایتان رشد ابرو بسیار کند است.

موهای ابرو تماماً پروتئین است. برای رشد موهای ابروی خود نیاز به پروتئین و ویتامین دارید.

Vitamin

ویتامین های لازم برای رشد موهای ابرو شامل ویتامین های A C، B و E می باشد.

قرص های فولیک اسید به فولیکول های مو کمک می کند.

سعی کنید هیچ‌گاه از مداد ابرو استفاده نکنید. مداد ابرو باعث تضعیف و ریزش موهای ابرو می گردد.

ویتامین های گروه B خصوصاً بیوتین و ویتامین B6 برای جلوگیری از ریزش مو بسیار مهم هستند. برای تأمین ویتامین B6 سعی کنید ماهی، مرغ، جگر، دانه آفتابگردان، جوانه گندم، گوشت، غلات سبوس دار، مخمر، زرده تخم مرغ و آلوی خشک را مصرف نمایید.

منابع غنی از بیوتین شامل: مرغ، تخم مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، جگر، بادام زمینی، قارچ، موز، توت فرنگی، هندوانه، گریپ فروت و گل کلم می باشد.

داروهای شیمیایی بسیاری وجود دارند که برای پرپشت شدن موی ابرو مؤثر هستند اما توصیه می گردد با بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان کمک مواد غذایی طبیعی درصدد رشد و تقویت ابروهای خود برآیید. البته مواد غذایی و داروهای گیاهی نیاز به زمان زیاد و صبوری دارند تا به نتیجه برسند.

بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان

مصرف ویتامین ها برای رشد مو

کارشناسان بهداشت معتقدند که مصرف میزان متعادلی از 13 ویتامین ضروری می تواند به حفظ سلامتی موها کمک کند. ویتامین های ضروری عبارتند از A، C، D، E، K و B کمپلکس. در مورد مزایای ویتامین D و B برای رشد مو بیشتر گفته شده است. ما این ادعاها را ارزیابی کرده ایم، بنابراین ادامه مطالب را بخوانید.

ویتامین D و رشد مو

ویتامین D پوست و استخوان ها را سالم نگه می دارد و در سال های اخیر، ویتامین D را به رشد مو نیز مرتبط دانسته اند. بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان در یک مطالعه که در سال 2012 در مجله Journal Cells Translational Medicine منشر شد، نشان دادند که ویتامین D می تواند به ایجاد فولیکول های جدید کمک کند – فولیکول، منافذ کوچکی هستند که موهای جدید از آنجا رشد می کنند. ویتامین D می تواند ضخامت مو خود را بهبود بخشیده و میزان ریزش مو را کاهش دهد.

به گفته محققان دانشگاه هاروارد، ویتامین D، همراه با سایر مواد شیمیایی که اخیراً کشف شده است، می تواند باعث “بیدار شدن” فولیکول هایی شود که در حالت خاموش هستند. زمانی که فولیکول های شما به طور مداوم خاموش باشند ریزش مو و کچلی رخ می دهد. اما حتی با فولیکول های بیدار، همیشه مو تولید نمی شود.

مصرف روزانه مقدار کافی از ویتامین D می تواند موثر باشد، اما شواهد کمی مبتنی بر این وجود دارد که ویتامین D می تواند مو را دوباره برگرداند.

مؤسسه ملی سلامت مکمل های غذایی توصیه می کند که بزرگسالان روزانه 600 واحد بین المللی یا 15 میکروگرم (میلی گرم) ویتامین D دریافت کنند. البته همه نمی توانند این مقدار را تامین کنند، و آمار نشان می دهد که بیش از 1 میلیارد نفر در سراسر جهان کمبود ویتامین D دارند.

برای دریافت طبیعی ویتامین D لازم، غذاها و نوشیدنی های زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

ماهی، مانند ماهی قزل آلا یا اره ماهی
قارچ
دانه ها
آب پرتقال غنی شده با ویتامین D
شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D

رفتن به بیرون از خانه نیز می تواند کمک کند، زیرا بدن هنگام دریافت نور خورشید ویتامین D تولید می کند. البته استفاده از کرم های ضد آفتاب برای محافظت از پوست نیز بسیار مهم است.

اگر انتخاب شما استفاده از مکمل ویتامین D است، باید مراقب باشید. ویتامین D ویتامین محلول در چربی است و اگر بیش از حد دریافت کنید، در بافت چربی ذخیره شده که این امر خطرناک می شود. دریافت بیش از حد ویتامین D می تواند باعث ایجاد کلسیم بیش از حد در خون شود که منجر به خستگی یا مشکلات کلیوی می شود. اگر از مکمل ویتامین D استفاده می کنید، مطمئن باشیدبهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان  که آن را با یک وعده غذایی که چربی دارد، میل می کنید.

ویتامین B و رشد مو

ویتامین B کمپلکس برای تنظیم متابولیسم و ​​حفظ سیستم عصبی مرکزی مهم است. اما برای سلامت پوست و مو نیز ضروری می باشند. بعضی از متخصصان تغذیه ادعا می کنند که ویتامین B های محبوب مانند B-12 می توانند باعث تقویت و ترمیم مو شوند.

ویتامین B

ویتامین B کمپلکس شامل ویتامین های زیر می شود:

ویتامین B1 (تیامین)

ویتامینB2 (ریبوفلاوین)

ویتامین B3 (نیاسین)

ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)

ویتامین B7 (بیوتین)

ویتامین B9 (فولات)

ویتامین B12 (کوبالامین)

همیشه باید سعی کنید ابتدا از مواد غذایی ویتامین های مورد نیاز خود را تامین کنید.

غلات کامل
سبزیجات مانند گل کلم، هویج و سبزیجات دارای برگ سبز پررنگ
گوشت مانند جگر، گوشت گاو و مرغ
تخم مرغ
سویا
آجیل
آووکادو
حبوبات

ویتامین B12 برای سلامت مو

ویتامین B-12 در غذاهای حیوانی مانند گوشت و لبنیات یافت می شود. اگر نگران این هستید که کمبود ویتامین D داشته باشید، بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتانمی توانید از یک مکمل استفاده کنید. کمبود ویتامین B12 معمولاً در افراد مسن، گیاهخواران و وگان ها بیشتر تاثیر می گذارد.

یک بزرگسال باید 2.4 میکروگرم در روز ویتامین B12 مصرف کند. قبل از استفاده از مکمل ها با پزشک مشورت کنید.

تمام ویتامین های B محلول در آب هستند و از طریق ادرار دفع می شوند. آنها باید روزانه مصرف شوند.

متخصصان زیبایی و سلامت در مورد مزایای بیوتین برای مو مطالب بسیاری نوشته اند. با این حال، شواهد بسیار کم است. اگر بیوتین بیش از حد مصرف شود، می تواند باعث مشکلاتی در پوست و ترشح انسولین بشود.

در ایالات متحده، مقدار توصیه شده برای مصرف بیوتین 25 میکروگرم است. برای بزرگسالان به ندرت پیش می آید که در کمبود بیوتین داشته باشند. همین امر درمورد نیاسین نیز صادق است، اگرچه میزان زیادی از آن می تواند سمی باشد. بزرگسالان باید بین 14 تا 18 میلی گرم نیاسین مصرف کنند.

ویتامین E و سلامت مو

ویتامین E را برای توانایی اش در بهبود سلامت پوست و مو می شناسند. آنتی اکسیدان های قوی موجود در ویتامین E بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان که tocotrienol نامیده می شوند، در سالم بودن پوست سر نقش مهمی دارند.

یک مطالعه بالینی در سال 2010 نشان داد که استفاده از مکمل توکوترینول موجب بهبود سلامت مو بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان در افراد مبتلا به آلوپسیا می شود. این مکمل ها همچنین در پیشگیری از ریزش مو کمک می کنند.

ویتامین E در قالب کپسول و در شکل مایع موجود است. با خوردن گندم، اسفناج، کلم و حتی بادام، به آسانی می توانید بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان ویتامین E را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بعضی از مردم ترجیح می دهند روغن ویتامین E را مستقیماً بر روی پوست یا پوست سر بگذارند، بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان زیرا عقیده دارند که اگر ویتایمن E به صورت موضعی اعمال شود، بازسازی سلولی را افزایش می دهد.

سایر ویتامین های ضروری

در مقایسه با ویتامین های D،B و E، آزمایش های بالینی بسیار کمی در رابطه با مزایای سایر ویتامین های ضروری انجام شده است.بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان  بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان اما افرادی که ریزش مو دارند، در کنار رژیم غذایی حاوی تمام ویتامین های ضروری، از مولتی ویتامین ها نیز استفاده می کنند.

دریافت ویتامین های کافی از طریق سبزیجات دارای برگ سبز، لبنیات و مرکبات موجب بازسازی سلولی می شود. بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان بازسازی سلول به مو ظاهری سالم تر و بهتر می بخشد.

ویتامین A که گاهی اوقات به عنوان رتینول نیز شناخته می شود، مبارزی بسیار قوی در برابر ریزش مو است؛ بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان زیرا در ترشح چربی پوست نقش مهمی دارد، بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان چربی مو مانع از شکنندگی مو می شود.

ویتامین A برای سلامت مو

روش هایی برای داشتن موی بهتر

ویتامین ها برای سلامتی موها بسیار مهم هستند. اما تغییرات سبک زندگی می تواند بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان به همان اندازه موثر باشد.

موهای سالم

استفاده از ژل مو، سشوار و شانه کردن موهای خیس را قطع کنید.

با انجام تمرینات ورزشی به مدت حداقل 30 دقیقه، استرس را از خود دور کنید.

روزانه 6-8 لیوان آب مصرف کنید.

آگاه بودن درباره ی غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید، محصولاتی که استفاده می کنیدبهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان  و نحوه ی مدیریت استرس، بهترین ویتامین ها جهت رشد مو و ابروهایتان می تواند در بهبود سلامت موها موثر باشد. مشکلات ریزش مو (آلوپسی)، با کشیدن مداوم موها و یا مدل های خاص مو تشدید می شود.

استفاده از مکمل ها برای رشد مو

انواع مختلفی از مکمل ها و ژل های موضعی وجود دارد که می توانید از داروخانه خریداری کنید تا از ریزش مو جلوگیری کنید. اکثر این محصولات، مانند راگائین، حاوی مواد فعال ماینوکسیدیل هستند. کورتیکواستروئیدها نیز مواد رایج در آنها هستند.

اگرچه برخی از آزمایشات بالینی نشان می دهد که این درمان ها برای جلوگیری از ریزش مو مفید هستند، با اینحال شواهدی وجود دارد که نشان می دهد پس از متوقف کردن استفاده از این محصولات، موهایتان همچنان رشد می کنند.

همچنین توجه داشته باشید که تقریباً تمام آزمایشات بالینی درباره ی اثربخشی محصولاتی مانند راگائین و فیناستراید (Propecia) ، بر روی مردان انجام شده است.

همواره بهترین گزینه این است که مواد مغذی را از غذاهای کامل دریافت کنید. مکمل ها توسط اداره غذا و داروی ایالات متحده تحت نظارت نیستند و احتمالاً ممکن است آلوده یا در دوز نادرست باشند. مکمل ها را از منبع قابل اعتماد انتخاب و خریداری کنید.

درباره نقش ویتامین ها در ریزش مو

به طور معمول به سادگی می توان با نگاه کردن به موهای ناسالم، این مشکل را تشخیص داد. موهای ناسالم ظاهری بد و شکننده دارند در حالی که باید نرم و براق باشند. موهایی که گروهی یا دسته ای ریزش می کنند و یا دچار شکنندگی می شوند، می توانند نشانه ای از وجود مشکلات در سلامت مو باشند. پسوریازیس، درماتیت و سرطان پوست می توانند علائم زیرزمینه ی ریزش مو باشند.

حدود 80 میلیون مرد و زن آمریکایی دچار نوعی ریزش مو هستند. طاسی الگوی مردانه، آلوپسی آریاتا، استرس و برخی درمان های خاص پزشکی می تواند سبب ایجاد ریزش مو شوند.

بیشتر ریزش مو به شدت تحت تاثیر دو عامل اساسی است: هورمون ها و ژنتیک. ریزش مویی که در مرکز پوست سر آغاز می شود، اغلب ژنتیکی است.

اگر درباره ی موهای خود نگران هستید، یک متخصص پوست می تواند به شما کمک کند که دلایل ریزش موی شما چیست و راه حل هایی را نیز پیشنهاد دهد.

یک باور قدیمی وجود دارد که می گوید اگر موهای خود را کوتاه کنید، سریعتر رشد می کند. چیدن موها باعث رشد سریع موها نمی شود، اما با چیدن قسمت های بد و دوشاخه ی مو، ظاهری مرتب به مو بخشیده و وزن مو را کاهش می دهید. مو از ریشه رشد می کند؛ بنابراین سلامت پوست سر برای رشد مو مهم تر از اتفاقاتی است که برای انتهای مو می افتد.


photo_2018-08-13_10-01-49-1-1200x1200.jpg
19/جولای/2019

تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر

بهترین قرص ها برای رشد مو چیست؟

بطور کلی قرص ها و مکمل های زیادی برای رشد مو و یا پرپشت شدن مو تبلیغ و معرفی میشه چون الان تقریبا همه افراد دنبال راهی برای تقویت و جلوگیری از ریزش مو هستند. بطور خلاصه میتونم بگم از مکمل ها ، بهترین مکمل شامل ویتامین ب 5 و سیستئین، ب6 و زینک است. از میان داروها هم میشه به فیناستراید (فیناستراید | عوارض قرص فیناستراید ) و ماینوکسیدل اشاره کرد.تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر  اما اول از همه باید علت ریزش مو مشخص بشه. بعد به پزشک مراجعه تا درمان مناسب برای شما شروع شود.

تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر

ده داروی برتر برای رشد موهای سالم و قوی در زیر آورده شده است:

کورتیزون …
مینوکسیدیل …
فیناستراید
اسانس رزماری …
کالیوم کربنیکوم …
سیلیکا …
ویتامین های نایسین …
دیفنیل سیکلوپروپنون (DPCP)

بهترین ویتامین ها برای رشد مو چیست؟

ویتامین A
ویتامین B
ویتامین B5 (پانتنول)
ویتامین B6
ویتامین C
ویتامین D
ویتامین E

در زیر 5 ویتامین و 3 ماده غذایی دیگر وجود دارد که ممکن است برای رشد مو مهم باشد:

 

1. ویتامین A

– تمام سلول ها برای رشد نیاز به ویتامین A دارند. این سلول ها شامل مو، سریع ترین بافت رو به رشد در بدن انسان است. ویتامین A همچنین به غدد لنفاوی کمک می کند که ماده ای چرب به نام چربی پوست را تولید کنند. چربی پوست، پوست را مرطوب می کند و به حفظ موی سالم کمک می کند.

– رژیم های عاری از ویتامین A ممکن است منجر به مشکلات متعددی از جمله ریزش مو شود. در حالی که دریافت مقدار مناسب ویتامین A بسیار مهم است، ممکن است مصرف بیش از حد آن خطرناک باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A نیز می تواند باعث ریزش مو شود.

– سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم غنی از بتا کاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل می شوند. ویتامین A در محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست نیز یافت می شود. روغن کبد ماهی کاد منبع خوبی از ویتامین A است.

2. ویتامین های B

یکی از بهترین ویتامین های شناخته شده برای رشد مو، ویتامین B به نام بیوتین است. مطالعات نشان می دهد کمبود بیوتین با ریزش مو در انسان ارتباط دارد. اگر چه بیوتین به عنوان یک درمان جایگزین مو استفاده می شود، کسانی که کمبود دارند بهترین نتایج را مشاهده می کنند. با این حال، کمبود آن بسیار نادر است زیرا به طور طبیعی در طیف وسیعی از غذاها دیده می شود.

همچنین کمبود اطلاعات در مورد اینکه آیا بیوتین برای رشد مو در افراد سالم موثر است یا خیر، وجود دارد. تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر دیگر ویتامین های B به ایجاد گلبول های قرمز کمک می کنند که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول های مو وارد می کنند. این فرآیندها برای رشد مو مهم هستند. شما می توانید ویتامین های B را از بسیاری از غذاها، از جمله غلات کامل، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات برگ تیره دریافت کنید. تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر علاوه بر این، غذاهای حیوانی تنها منابع خوب ویتامین B12 هستند. بنابراین اگر شما یک رژیم غذایی گیاهخواری دارید، به مصرف مکمل فکر کنید.

3. ویتامین C

آسیب رادیکال آزاد می تواند رشد مو را متوقف کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر  به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. علاوه بر این، بدن شما نیاز به ویتامین C برای ایجاد پروتئین شناخته شده به عنوان کلاژن – بخش مهمی از ساختار مو – دارد. ویتامین C همچنین به بدن شما کمک می کند آهن، ماده معدنی مورد نیاز برای رشد مو، را جذب کند. توت فرنگی، فلفل، گواوا و مرکبات همه منابع خوب ویتامین C هستند.
4. ویتامین D

سطح پایین ویتامین D به آلوپسی، یک اصطلاح فنی برای ریزش مو، مرتبط است (قرص ویتامین دی 50000). تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر تحقیقات همچنین نشان می دهد که ویتامین D ممکن است به ایجاد فولیکول های جدید کمک کند – منافذ کوچک در پوست سر که در آن موهای جدید رشد می کنند. بدن شما ویتامین D را از طریق تماس مستقیم با اشعه خورشید تولید می کند. منابع تغذیه مناسب ویتامین D عبارتند از ماهی چرب، روغن کبد ماهی کاد، برخی از قارچ ها و غذاهای غنی شده

.
5. ویتامین E

ویتامین E مانند آنتی اکسیدان است که می تواند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کند. در یک مطالعه، تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر افراد مبتلا به ریزش مو پس از مصرف 8 ماه ویتامین E رشد 34.5٪ مو را تجربه کردند. دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو همه منابع خوبی از ویتامین E هستند (خواص قرص ویتامین e، میزان مصرف و عوارض جانبی آن).
6. آهن

آهن کمک می کند که گلبول های قرمز اکسیژن را به سلول های شما منتقل کنند. تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر این کار باعث می شود که این ماده معدنی برای بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله رشد مو مهم باشد. کمبود آهن، که باعث کم خونی می شود، یکی از دلایل اصلی ریزش مو است. این مسئله خصوصا در زنان رایج است. غذاهایی که دارای آهن زیاد هستند عبارتند از حلزون، صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس.
7. روی

روی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. همچنین کمک می کند که غدد لنفاوی اطراف فولیکول ها به درستی عمل کنند. تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر ریزش مو یکی از علائم شایع کمبود روی است. مطالعات نشان می دهد که مکمل های روی باعث کاهش ریزش مو ناشی از کمبود روی می شوند. با این حال، برخی از گزارش های مبهم وجود دارد که مکمل بیش از حد می تواند به ریزش مو کمک کند. به همین دلیل بهتر است که روی موردنیاز را از غذاها دریافت کنید. غذاهایی که حاوی روی هستند شامل صدف، گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، دانه کدو تنبل و عدس می باشند.

8. پروتئین

مو تقریبا به طور کامل از پروتئین ساخته شده است. مصرف کافی پروتئین برای رشد مو مهم است. مطالعات حیوانی نشان می دهد که کمبود پروتئین می تواند باعث کاهش رشد مو شود و حتی منجر به ریزش مو شود. با این حال، کمبود پروتئین واقعی در کشورهای غربی بسیار نادر است.

چگونه با ویتامین ها رشد مو افزایش می یابد؟

اکثر مردم مکمل های ویتامین را به طور مرتب برای کمک به رشد موهای خود مصرف می کنند. تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر اگر با یک متخصص پوست تماس بگیرید، به بررسی ویتامین های مورد نیاز می پردازد. مهمترین ویتامین برای رشد مو B5، B6، A، C و سپسE می باشند. سایر موارد مهم بیوتین و اسید فولیک هستند. برخی از مکمل های ویتامین باعث کاهش ریزش مو می شوند، اما رشد مو را بهبود نمی بخشد. شما باید به دنبال ویتامینی باشید که بیماری شما را کنترل و ریزش مو را کنترل کند.

 

انتخاب بهترین ویتامین ها برای رشد مو بسیار مهم است، زیرا این معادل با انتخاب درمان صحیح برای کچلی است.

ویتامین مناسب رشد مو

1- بهبود رشد و کاهش ریزش:

محصولی که انتخاب می کنید نه تنها باید ریزش مو را متوقف کند، بلکه باید فولیکول های مو را تحریک و تقویت کند.

2- انسدادDHT :

مکمل ویتامین باید دی هیدروتستوسترون یا DHT (که یکی از عوامل ریزش مو است) را مسدود کند.تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر  به دنبال محصولاتی که حاوی مسدود کننده های DHT هستند باشید.

3- مواد مغذی ضروری:

ویتامین ها برای بهبود رشد مو به اندازه کافی، کافی نیستند؛ تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر رژیم غذایی غنی از ویتامین مصرف کنید!تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر  رژیم غذایی به شما اجازه می دهد مواد مغذی دیگری را دریافت کنید.

4- به دنبال عصاره های گیاهی باشید:

محصولاتی با عصاره های گیاهی مانند تخمه کدو و برگ گزنه بهترین گزینه هستند. مکمل های بیوتین در رژیم غذایی شما می توانند باعث ضخیم تر، کامل تر و سالم تر شدن موهای شما شوند. دوز روزانه دو قرص Viviscal برای رشد موهای زنان حاوی 240 میکروگرم بیوتین (ویتامین B7) است که 80 درصد از ارزش روزانه توصیه شده بزرگسالان را تامین می کند.

برای ساده تر شدن تحقیق، دو مواد گیاهی موثر در رشد مو شامل:

اسانس رزماری

اعتقاد بر این است که روغن رزماری هنگامی که روی پوست سر قرار می گیرد،تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر   باعث افزایش متابولیسم سلولی می شود که رشد مو را تحریک می کند. تحقیقات سال 2013 در دانشگاه کینکی در ژاپن نشان داد که عصاره برگ رزماری باعث بهبود رشد مو در موش هایی شده است که اختلالات رشد مو ناشی از درمان تستوسترون را تجربه کرده اند. یک مطالعه انسانی که در سال 2015 انجام شد، اثربخشی بالینی روغن رزماری را در درمان آلوپسی آندروژنیک مورد بررسی قرار داد. بیماران مبتلا به آلوپسی آدرنژنتیک به مدت 6 ماه با روغن رزماری یا منوکسیدیل (2 درصد) تحت درمان قرار گرفتند.تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر  مینوکسیدیل یک دارو است که برای تحریک رشد مو و آستیگماتیک استفاده می شود.

پس از شش ماه درمان، هر دو گروه افزایش قابل توجهی در تعداد مو داشته اند.تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر  با این وجود، خارش پوست سر بیشتر در گروه مینوکسیدیل دیده می شود. مطالعه نشان می دهد که روغن رزماری همانند داروهای رشد مو با اثرات جانبی کمی مانند خارش پوستی همراه است.

آب و ژل آلوئه ورا:

آلوئه ورا دارای خواص تغذیه ای و ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است که به حفظ موهای شما کمک می کند. تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر مزایای آلوئه ورا برای قرن ها شناخته شده است زیرا آلوئه ورا شامل خواص بهداشتی، زیبایی، دارویی و مراقبت از پوست است. این ماده پوست را نرم و لطیف می کند و محیط ایده آل برای رشد مو را فراهم می کند.

شما می توانید ژل آلوئه ورا را مستقیما به پوست سر اضافه کنید یا آن را به یک شامپو ملایم و طبیعی اضافه کنید.تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر  همچنین می توانید نصف فنجان آب آلوئه ورا را دو بار در روز بخورید. خواص درمانی باعث بهبود سلامت پوست شما می شود.تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر  بسیاری از مردم موهای سالم را نشانه ای از سلامتی یا زیبایی می دانند. مانند هر بخش دیگری از بدن شما، موها نیاز به مواد مغذی مختلف دارند تا سالم باشند و رشد کنند. در واقع، بسیاری از کمبود های تغذیه ای با ریزش مو مرتبط است. گرچه عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون ها بر رشد مو اثر می گذارند، مصرف مواد غذایی مطلوب نیز عامل کلیدی است.

آیا باید مکمل های مو را مصرف کنید؟

غذا بهترین منبع ویتامین هایی است که برای رشد مو نیاز دارید. تاثیر قرص بر افزایش رشد موی سر با این حال، اگر شما موفق به دریافت موادغذایی مورد نیاز در رژیم غذایی نشدید مکمل ها مفید می باشد. بر طبق تحقیقات، مکمل ها در افرادی که در حال حاضر دچار کمبود هستند، بهتر عمل می کنند. علاوه بر این، اگر کمبود ویتامین و مواد معدنی نداشته باشید، مصرف بیش از حد آن ها مضر است. بنابراین با یک پزشک مشورت کنید تا تعیین کنید آیا کمبود دارید یا خیر.در پایان، بهترین راه دریافت این مواد مغذی، رژیم غذایی متعادل و مبتنی بر مواد غذایی است که حاوی مقدار زیادی مواد مغذی باشد.

آیا قرصهای رشد مو واقعا اثر می کنند؟

شواهد قطعی وجود ندارد که این محصولات اثر می کنند. اکثر مکمل های مو حاوی: ویتامین C، بیوتین، ویتامین B3 و ویتامین A هستند که همه آنها برای رشد مو ضروری هستند.”ریزش مو” احتمالا بدترین کابوس است!اگر محصولات متعددی را استفاده کرده اید و هیچ کدام اثر نکرده اند، این مقاله را مطالعه کنید! در این مقاله، بهترین ویتامین ها برای رشد مو را فهرست می کنیم. بگذارید ببینیم کدام یک برای شما خوب است.

 


photo_2018-08-13_09-49-37-1200x722.jpg
19/جولای/2019

دانستنی هایی از عوامل ریزش مو

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که به جرات می توان گفت اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند. عوامل زیادی مانند عوامل محیطی، ژنتیکی، هورمونی ، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید ، آنمی ( کم خونی ) و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است.

اهمیت رژیم غذایی را در حفظ سلامتی بدن به خصوص مو ، دانستنی هایی از عوامل ریزش مو نمی توان نادیده گرفت. تحقیقات اخیر ژاپنی ها بعد از جنگ جهانی دوم این امر را تایید می کند؛ چرا که استفاده از رژیم غذایی غربی ها به وسیله ی ژاپنی ها باعث اضافه وزن توام با ریزش مو در اکثر مردم شد.

دانستنی هایی از عوامل ریزش مو

شایع ترین دلیل ریزش مو در زنان کمبودهای غذایی است، دانستنی هایی از عوامل ریزش مو زیرا معمولاً برای کاهش وزن خود رژیم های غیر اصولی را به کار می برند که نتیجه ی آن بروز این مشکل است. همچنین کسانی که مواد غذایی حیوانی مصرف نمی کننددانستنی هایی از عوامل ریزش مو  و به اصطلاح گیاهخوار هستند، دانستنی هایی از عوامل ریزش مو به دلیل عدم اطلاع کافی در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار کمبود پروتئین ، روی ، آهن ، اسیدهای آمینه ی ضروری ، ویتامین های گروه B و … می گردند.

در زیر منابع برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذکر شده است :

پروتئین :

اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن ، پوست و … می باشد دانستنی هایی از عوامل ریزش مو و در موادی مانند انواع گوشت ( مرغ ، ماهی و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد. دانستنی هایی از عوامل ریزش مو در مواد نشاسته ای مثل نان ، برنج ، ماکارونی و سبزی ها نیز به مقدار کمی وجود دارد.

اسیدهای آمینه اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها هستند که در مواد ذکر شده در بالا وجود دارند.

کلسیم و منیزیم :

گروه شیر و لبنیات منابع غنی کلسیم و منیزیم و نیز پروتئین هستند.

اگر فردی دچار عدم تحمل لاکتوز ( قند موجود در شیر ) باشددانستنی هایی از عوامل ریزش مو  و از سایر مشتقات لبنیاتی نیز برای تامین نیازهای بدن خود استفاده نکند، باید به طور روزانه مکمل کلسیم مصرف کند و مصرف سایر غذاهای غنی از پروتئین را نیز افزایش دهد.

ویتامین های گروه B:

یکی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است که در گروه ویتامین های B دانستنی هایی از عوامل ریزش مو ، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. بیوتین ویتامینی است که دربسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود، زیرا عارضه مشخص کمبود بیوتین، ریزش مو است. منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین را برایتان ذکرمی کنم. منابع غنی از B6 : جگر، موز ، دانه آفتابگردان، ماهی ، مرغ، جوانه گندم ، آلوی خشک ، گوشت ، غلات سبوس دار ، مخمر و زرده تخم مرغ ( به ترتیب) و منابع غنی بیوتین : جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است .

آنتی اکسیدان ها

شامل ویتامین E ، ویتامین C ، بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A که در سیب زمینی شیرین، هویج ،دانستنی هایی از عوامل ریزش مو  اسفناج پخته، کدو حلوایی ، طالبی ، زرد آلو ، کلم بروکلی ، گریپ فروت قرمز وجود دارد ) ، روی و سلنیوم می باشد. رژیم های غذایی نامناسب توام با سیگار کشیدن و آلودگی هوا باعث فعال شدن رادیکال های آزاد و به خطر افتادن سلامت فرد می شود. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که می توانند اثر رادیکال های آزاد را خنثی کنند. همچنین باعث ساخته شدن موی جدید و استحکام آن می شوند.

به هر حال رفتار تغذیه ای صحیح که همیشه مورد تاکید می باشد، میزان رشد و استحکام فولیکول مو را بهبود می بخشد.

طبق نظر کارشناسان تغذیه می توان گفت ویتامین ها به خصوص ویتامین های گروه B مانند بیوتین، اسید فولیک ، دانستنی هایی از عوامل ریزش مو پانتوتنیک اسید و برخی املاح مانند روی، آهن، گوگرد، سیلیس و مس اثرات مثبت زیادی بر روی مو دارند. آزمایش ها حاکی از آن است که مصرف بیوتین به صورت مکمل باعث تقویت و بهبود پوست به خصوص فولیکول های مو می شود.

در ضمن در مورد کاهش مصرف نمک و اثر آن در توقف ریزش مو نظریه هایی ارائه شده است، اما در صحت این نظریه ها تردید وجود دارد . ولی در هر حال کاهش مصرف نمک برای سلامت عمومی بدن مفید است.

دانشمندان ژاپنی بر اساس تحقیقات خود معتقدند که وجود چربی زیاد در رژیم غذایی مردان، مکانیسم طاسی را سرعت می بخشد. دانستنی هایی از عوامل ریزش مو به این ترتیب که قسمتی از پوست سر آنزیمی به نام گاما- آلفا- رداکتاز تولید می کند. این آنزیم باعث تبدیل هورمون تستوسترون به دی هیدروتستوسترون (DHT) می شود که این ترکیب باعث ریزش مو می شود. غدد چربی مجاور هر فولیکول مو نیز این آنزیم را تولید می کنند. وجود چربی زیاد در غذا باعث تحریک غدد چربی و افزایش فعالیت این غدد برای تولید آنزیم نام برده می شود.

بهترین توصیه این است که غذاهای مفید و خوشمزه اما کم چرب مصرف نمایید. البته این عمل باعث رویش موی جدید نمی شود، دانستنی هایی از عوامل ریزش مواما می تواند از ریزش سایر موها جلوگیری کند. دانستنی هایی از عوامل ریزش موبه طور کلی باعث سلامت جسم نیز می شود.

همچنین مصرف مقداری مخمر همراه یک لیوان آب پرتقال در صبح بسیار سودمند می باشد؛ زیرا مخمر منبع مناسبی از ویتامین های گروه B و املاح کمیاب ( املاحی که بدن به میزان خیلی کم به آن ها نیاز دارد) و اسیدهای آمینه است.دانستنی هایی از عوامل ریزش مو  به علاوه مصرف روغن ماهی و گردو که دارای اسیدهای چرب اُمگا- 3 و تخمه آفتابگردان که دارای اسیدهای چرب اُمگا-6 است ، مفید می باشد.

برخی از مردم برای تامین مواد مغذی مورد نیاز خود تمایل دارند دانستنی هایی از عوامل ریزش مو از قرص و دارو استفاده کنند و کمتر سراغ مواد غذایی مفید می روند. متخصصان تغذیه معتقدند که تنها 10 تا 20 درصد از مواد مغذی این قرص ها جذب می شوند و هنوز عوامل ناشناخته ی زیادی در غذاها وجود دارد که هنوز به شکل شیمیایی در داروها ساخته نشده اند، در نتیجه قرص و دارو هرگز نمی تواند جانشین غذا شود و فقط در مواقع ضروری از مکمل های غذایی می توان استفاده کرد.

بررسی ها نشان می دهند که اسیدهای چرب اُمگا- 3 و اُمگا-6 با سلامت مو در ارتباط هستند؛ دانستنی هایی از عوامل ریزش مو زیرا اغلب مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر مصرف می کنند و یا اصلاً مصرف نمی کنند، دچار خشکی و شکنندگی مو ، خارش و شوره پوست سر و در نهایت ریزش مو می شوند.

منابع اسیدهای چرب اُمگا-3 و اُمگا-6

اسیدهای چرب اُمگا-3 شامل آلفا- لینولنیک اسید و ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) است در ماهی های آب سرد مانند ماهی سالمون و ساردین، روغن سویا و کانولا، جوانه گندم ، روغن گردو ، روغن تخم کتان یا پنبه و روغن ماهی یافت می شود.

اسیدهای چرب اُمگا-6 شامل اسید لینولئیک و اُمگا- لینولئیک اسید می باشد و در روغن های غیر اشباع گیاهی مانند روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت می شوند.

 


photo_2018-08-13_09-49-12-1200x598.jpg
19/جولای/2019

با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید

خواص شگفت انگیز پیاز / اگر از ریزش موهایتان ناراحت هستید با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید وبه دنبال چاره ای برای این مشکل هستید سری به آشپزخانه تان بزنید . با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید تأثیر پیاز در رشد مورا با را ههایی که در این نوشته ارائه می شود بشناسید و به کار ببرید.

با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید

آب پیاز برای تقویت مو

درون پیاز ماده ای به نام گوگرد وجود دارد وقتی آب پیاز را برروی کف سر مالش می دهید باعث میشود گردش خون در پوست بهتر انجام شود.این ماده در کلاژن سازی پوست نیز کمک می کند.با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنیدپیاز مانند یک آنتی بیوتیک عمل کرده واز عفونت هم جلوگیری می کند.با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید آکنه های پوست سر،شوره سر وعفونت های قارچی رابا کمی صبر وحوصله می توان درمان کردهمچنین آب پیازاز سفیدی موبا پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید  نیز جلوگیری می کند.این روش را برای پوستهای خشک وچرب می توان به کار برد.با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید طریقه استفاده از آب پیاز در درمان ریزش مو :چندعدد پیاز را بردارید وپوست آن را بکنید وآن را دردستگاه آب میوه گیری ویا مخلوط کن بریزید وعصاره به دست آمده را در صافی بریزید وآب پیاز را روی پوست سرتان بمالید با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید وبگذارید حدود یک ساعت بماندبا پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید وسپس با آب ولرم و یک شامپویی که برای سرتان مناسب باشد بشویید . با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید این کار را به مدت یک ماه هفته ای سه بار ادامه دهید تا اثر رویش مو را در سرتان ببینید .(تاثیر پیاز در رشد مو)

آب پیاز برای رشد مو

آب پیاز را به روشی که در بالا به آن اشاره کردیم بگیرید و و به مقدار مساوی یعنی دوقاشق روغن نارگیل ،با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید دو قاشق روغن زیتون ، با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید ودو قاشق آب پیاز مخلوط کنید با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید وهفته ای چند مرتبه از این معجون را با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید به پوست سرتان بمالید بعد از گذشت چند ماه اثرات آن را خواهید دید .

آب پیاز و عسل

آب پیاز را به روشی که قبلا گفتیم آماده کنید دو قاشق آب پیاز و دوقاشق چایخوری عسل را با هم مخلوط کنیدبا پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید  و آن را روی کف سرتان بمالید وبا یک کلاه رویش را بپوشانید . با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید بهتر است این کار را شب انجام دهید وبگذارید تا صبح بماند ودر غیر این صورت حداقل 30 دقیقه زمان برای آن قرار دهید.اگر می خواهید بوی پیاز کمتر شود از اسانس رزماری در آن استفاده کنید .

شامپو پیاز

آب پیاز را بگیرید و با چهار حبه سیر له شده مخلوط کنید و آن را با دو لیوان آب و یک قاشق پودر دارچین مخلوط کنید وبه مدت یک ربع بجوشانید و چند روز بگذارید بماند بعد آن راصاف کرده و در ظرف شامپو ریخته یعنی با شامپویتان مخلوط کرده با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید وهر بار که به حمام می روید سرتان را با آن بشویید.

آب پیاز ولک صورت

اگر می خواهید یک پیلینگ طبیعی انجام دهید و پوستتان را لایه برداری کنید پیاز گزینه ای مناسب برای ریزش سلولهای مرده پوست می باشد.روزی دو مرتبه آب پیاز را روی پوست بمالید وبعد از چند دقیقه با آب ولرم بشویید سپس از یک مرطوب کننده مناسب پوست با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید استفاده کنیدبعد از مدتی لک های پوستتان از بین خواهد رفتبا پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید  ونشاط وشادابی پوستتان چند برابرمی شود زیرا پیاز دارای مقدار زیادی ویتامین cاست که این ویتامین برای پوست بسیار مفید می باشد.

آب پیاز برای رشد ابرو

بیشتر خانمها دوست دارند که ابروانی پرپشت وزیبا داشته باشند در اینجا چند روش برای تقویت ابرو به شما پیشنهاد می کنیم.

1-آب پیاز را گرفته و مدتی کنار گذاشته تا از تندی آن کاسته شود وآن را روی ابروها بمالید و ماساژ دهید.

2-آب پیاز را با روغن نارگیل مخلوط کرده وروی ابرو بمالید.

3-گیاه آلوئه وررا از عطاری تهیه کنید و عصاره آن را با مقداری آب پیاز مخلوط کرده وبر روی ابرو بمالید.

4-می توانید مقداری شیر را با آب پیاز مخلوط کرده بر روی ابرو بمالید .

 

​پرپشت شدن ابروها​

 

خواص پیاز

پیاز دارای خاصیت ضد عفونی کننده می باشد که دارای ویتامین های c،منیزیم ،کلسیم ،فسفر ،گوگرد،سدیم،پتاسیم،ومقدار کمی اسید فولیک وآهن می باشدو مس وروی نیز در آن وجود دارد .

به علت وجود کلسیم در پیاز این ماده از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

با مصرف پیاز می توانید قند خون و کلسترول را پایین بیاورید .

پیاز به گردش خون در بدن کمک می کندو درفعالیت قلب کمک کننده است.

از سکته جلو گیری کرده و اضطراب ونگرانی را کاهش می دهد.

پیاز یک ضد سرطان می باشد که از سرطان ریه جلوگیری می کند.

این گیاه برای پوست بسیار مفید می باشد با خوردن آن رنگ چهره باز می شود وپوست زیبا با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید وجذاب به نظر می آید.

پیاز به علت داشتن گوگرد در رشد موها تأثیر بسزایی دارد .

 

اگر یک نصف پیاز را در روز میل نمایید 30 در صد از کلسترول بد خون تان کم می شود ودر عوض کلسترول خوب خون تان افزایش میابد.

این گیاه در جلوگیری از آب مروارید کمک کننده است وافراد مسن بهتر است بیشتر آن را مصرف کنند . با پیاز در رشد موی خود معجزه ایجاد کنید ودر آخر این نکته را هم می گویم که برای رفع تندی و بوی پیاز آن را زیر آب یا درون ظرف آب قرار دهید وبعد پوست آن را بگیرید.


photo_2018-08-13_09-49-33.jpg
19/جولای/2019

دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان

 

خیلی از ماها همیشه دنبال راهی بوده و هستیم تا کاری کنیم که موهایمان زودتر بلند شود با راهی که در ادامه آمده از رشد سریع موی سرتان شگفت زده شوید

وسایلی که نیاز دارید :

یک فنجان شیشه ای یا فنجان مخصوصِ ماکروویو

روغن زیتون

دستگاه ماکروویو

زمان!

 

دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان

 

حالا چه کار باید بکنید ؟

1- روغن زیتون را به اندازه ای که برای کلِ موهایتان کافی باشد داخل فنجان بریزید.

2- فنجان را برای 10 ثانیه یا کمترداخل ماکروویو بگذارید.(به یاد داشته باشید اگر روغن خیلی داغ باشد ممکن است باعث ریزشِ موهایتان شود)

3- روغن زیتون را به ریشه و نوکِ موهایتان بزنید.

4- این مورد شاید کمی عجیب باشد ولی سرتان را به مدت 4 دقیقه به بالا و پایین تکان دهید!

5- اجازه دهید روغن زیتون 2 ساعت روی سرتان بماند.

6- آخرین مرحله ولی مهم ترین! موهایتان را خوب بشوئید. همین

این کار را به مدت یک هقته هر روز انجام دهید و خواهید دید که موهایتان 7 الی 10 سانتی متر بلندتر شده است. مطمئناً پس از یک هفته از نتیجه سوپرایزخواهید شد.

افزايش رشد مو

بسياري از مردم در رشد موهاشان عجله دارند چون يا در آستانه ازدواج كردن هستند، يا قصد رفتن به مجلسي رسمي را دارند، يا در انتظار ملاقات همسرشان در آينده نزديكند، يا قسمتي از پوست سرشان ديده مي شود و مي خواهند جاي خالي بي مو در سر هر چه زودتر پر شود. آنها خواستار توصيه اي اند كه چگونه موهاي كوتاهشان در چند هفته بلند شود. دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان اگرچه شبيه چنين مقالات و تبليغات و وب سايتهايي مبني بر بلند شدن آني مو را مي بينيد ولي طبق نظر متخصصان چنين رشد آني مو امكان ندارد. دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان منتظر معجزه نباشيد عوامل زيادي مي تواند باعث به حداكثر رساندن توانايي رشد موهاتان باشد اما بستگي به فاكتورهاي مختلفي دارد كه آنها نيز محدوديت هايي دارند. در اين مقاله سعي شده نكاتي كه مي تواند براي شما در مورد افزايش سرعت رشد مو مفيد باشد تقديم گردد.

بهترين موقع براي بلند شدن مو شب هنگام است كه بيشترين رشد مو را داريد. ولي نه آنقدر كه وقتي از خواب بيدار شديد مو هاي شما يكي دو سانت رشد كرده باشد.

استثنائات نادري وجود دارد، اما تحقيقات علمي نشان داده است كه موي سر اغلب مردم حداكثر 6 اينچ ( در حدود 15 سانتي متر) در سال رشد مي كند.دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان  يكي از اين استثنائات، شخصي به نام «كريستال گيل» است كه بطور قابل توجهي نرخ رشد مويش از ميانگين افراد سريع تر است.

موهاتان مرده است ــ اجازه دهيد در آرامش استراحت كند.

متأسفانه بسياري مردم از اين موضوع بي خبرند مو مي تواند بطور فوق العاده اي مرتجع شود. هر مو يكبار از ميان پوست ظاهر مي شود و امكان تجديد و ترميم كردن دوباره خود را ندارد.دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان

تعداد استاندارد موي سر افراد معمولي 100/000 تاست كه بطور ميانگين سرعت رشد فقط نيم اينچ (1.3 سانتي متر) در ماه است. از نظر زماني اگر انتهاي مو رشد مستقيم رو به پاييني تا شانه داشته باشد، تقريباً 2 سال زمان لازم است. در اين باره فكر كنيد دو سال زمان طولاني است تا مو روزانه در معرض استهلاك محيطي، شستشو، خشك كردن، شانه زدن و هر فرايند شيميايي ديگري باشد! مو شبيه يك تكه ابريشم يا پارچه نرمي است كه حتي اگر بهترين مراقبت ممكن را از موتان بكنيد باز هم بعد از 2 سال رو به فرسودگي و كهنگي مي رود و در دوره رشد مو، بهم فشرده و پيچيده مي شود.

حداكثر دوره رشد مو

ويتامين ها و مواد معدني نقش مهمي در حفظ سلامتي مو ايفا مي كنند. هر كمبود مواد مغذي مي تواند منجر به نازك شدن مو يا حتي طاسي كامل شود.

اين يك حقيقت ثابت شده است كه تيروئيد كم كار مي تواند در نتيجه باعث فرفري شدن و شكنندگي مو شود در حالي كه در تيروئيد پركار، مو چرب و شل مي شود.

دليل اصلي باريك شدن مو نهايتاً به شرايط بدنتان برمي گردد. با بدن سالم و با تغذيه خوب، مو درخشان و باشكوهي خواهيد داشت. دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان اگر هر مشكلي از نظر سلامتي داريد يا هر كمبود غذايي را تحمل مي كنيد، موتان ممكن است توقف رشد يا آسيب را نشان دهد.

اگر بدنتان در سلامت خوبي باشد، دوره رشد ژنتيكي مو مي تواند افزايش يابد. در اين ميان خوردن تركيب مناسب اسيدهاي آمينه، ويتامينهاي B، همين طور B6، بيوتين، اينوزيتول و اسيد فوليك در برنامه مواد مكملي مهم است. كشف شده برخي مواد معدني شامل منيزيم، سولفور، سيليكا و روي در حفظ سلامتي مو مهم اند.

همچنين بتاكاروتن براي رشد مو بسيار مهم است. دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان به خاطر اينكه به ويتامين A كه به عنوان يك نياز بدن است تبديل مي شود، به ادامه رشد نرمال مو، رشد استخوان، حفظ پوشش رشته هاي عصبي، همچنين به سلامتي پوست، مو و ناخن كمك مي كند. بتاكاروتن در سبزيجات و ميوه هاي زرد و سبز يافت مي شود.

پروتئين مهم است.

چون مو از پروتئين است، غذايي كه پروتئين كمي دارد ممكن است باعث نازك شدن مو يا تأخير در رشد مو شود. اين حرف درست است كه اگر غذاي با پروتئين كافي بخوريد در اغلب موارد پيامد آن بهبود رشد مو است.

بعضي كارشناسان تغذيه پيشنهاد مي كنند بكارگيري رژيم غذايي جگر گاو، مخمر آبجو، گندم و روزانه 2 قاشق سوپخوري از لسيتين دانه دانه شده، باعث افزايش رشد مو، استحكام و زيبايي مو مي شود.

منابع غذايي خوب ديگر براي پروتئين شامل ماهي، تخم مرغ، انواع لوبيا و ماست است.

پروتئين سبوس دار هم به تحريك رشد مو كمك مي كند. دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان يك مطالعه از نتايج سبوس در مو بيان مي كند كه سبوس به تنهايي باعث تقويت مو نمي شود اما سبب رشد آن مي شود.

موانع رشد

استرس بيش از اندازه و بعضي داروها شناخته شده اند كه رشد مو را به تأخير مي اندازد. دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان اما اگر در شرايط مصرف دارو هستيددانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان  طبق دستور پزشك بايد عمل كنيد و توجهي به آسيب مو نكنيد.

هشدار: هميشه قبل از اينكه هر نوع ويتامين، دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان مواد معدني يا دستور گياهي از هر نوعي كه مي خواهد باشد را مصرف كنيد، با پزشكتان مشورت كنيد تا دخالتي در درماني كه شما تحت نظر هستيد، نداشته باشد.

بهر حال اگر تحت استرس شديدي هستيد پزشك مي تواند در كاهش استرس كمك كند، مي دانيد كه عبادت يا استراحت راهي براي تقليل هر نوع استرس مهم در زندگيتان است. مويتان عاشق زندگي بي استرس براي شماست. بخش ديگري از كمك به مو، استراحت و خواب است. دريافته اند كه باعث رشد سريعتر مي شود، مو نياز به مقدار كافي خواب ( 7 تا 9 ساعت در شبانه روز ) دارد.

مكمل هاي رشد مو

تغذبه صحيح، ورزش، كاهش استرس، استراحت، حصول خواب زياد راهي براي به حداكثر رساندن توانايي رشد مو است. همين طور مي توانيد مكمل هاي خوب محتوي ويتامين هاي ضروري و مواد معدني را بخوريد يا مي توانيد فرمول شخصي براي خود بسازيد.

ليست مكمل ها

شيوه زندگي خود را تغيير دهيد، هر روز مكمل هاي زير را بخوريد چون دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان در افزايش رشد مو مؤثر است:

ويتامين B كمپلكس ــ 50mg ويتامين هاي B مهم (شامل فوليت، بيوتين و اينوزيتول)
ويتامين B6 ــ 50mg
ويتامين C همراه بيوفلاونويدها ــ 1تا 2 گرم در روز
ويتامين E، به ميزان 400 تا 800 Iu
بتاكاروتن 10000 تا 15000 Iu در روز
توصيه در خوردن منيزيم، سولفور، روي (براي مصرف اين مواد حتماً با يك متخصص مشورت كنيد.)
سيليكا ــ 300mg در روز
انواع گياه گزنه 250mg سه بار در روز
روغن دانه كتان يك قرص

انواع رشد مو

بسياري از متخصصان رژيم غذايي زير را سفارش كرده اند كه دانستنی هایی برای رشد قدی موهایتان بسته به نوع مراقبت از مو، بسيار مفيد است.

1ــ سيگار كشيدن را ترك كنيد يا كمتر مصرف كنيد، نوشيدني هاي كافئين دار و كربنات دار (نوشابه هايي مانند كوكاكولا) بدن را ضعيف مي كنند و مانع حداكثر توانايي رشد مو مي شوند.

2ــ رژيم غذايي سالمي مصرف كنيد. از غذاهايي كه قند و چربي بالايي دارند اجتناب كنيد.

3ــ از موتان مراقبت كنيد و از هر شانه و برس زدن يا دست كشيدن غير ضروري اجتناب كنيد.

4ــ از آب داغ، خشك كننده هاي خيلي گرم يا شكل دهنده هاي مو كه سبب استرس مو مي شود خودداري كنيد.

5ــ هفته اي يكبار ماساژ پوست سر دهيد تا سلولهاي مو تحريك شوند.

6ــ يك سري درمانهاي مداوم روغن هاي گرم را انجام دهيد تا از تيزشدن سر مو جلوگيري شود.

7ــ مرتباً مو را كوتاه كنيد تا موخوره (دو شاخه شدن انتهاي مو) زدوده شود و مو فرصت رسيدگي و سالم شدن را پيدا كند.

8ــ استراحت و خواب كافي به بدن اجازه مي دهد تا مو به خوبي رشد كند.


تگ

آدرس داروخانه دکتر نوروزیان آدرس دکتر نوروزیان ادرس داروخانه دکتر نوروزیان ادرس دكتر نوروزيان مو ادرس مطب و داروخانه دکتر نوروزیان بهترین قرص تقویت مو تلفن داروخانه دکتر نوروزیان تلفن دکتر نوروزیان تلگرام دکتر نوروزیان تونیک گیاهی رویش مو دکتر نوروزیان داروخانه دکتر نوروزیان داروخانه دکتر نوروزیان خیابان فاطمی داروخانه دکتر نوروزیان خیابان کمیل داروخانه دکتر نوروزیان ریزش مو داروی ریزش مو دکتر نوروزیان درباره دکتر نوروزیان درمان ریزش مو درمان ریزش مو با داروهای گیاهی درمان گیاهی ریزش شدید مو دکتر نوروزیان دکتر نوروزیان رشد مو دکتر نوروزیان مو دکتر نوروزیان پوست و مو رشد مو رشد مو دکتر نوروزیان رویش مجدد مو تضمینی رویش مو ریزش مو ریزش مو در زنان ریزش مو شدید ریزش مو طب سنتی سایت اصلی دکتر نوروزیان لاناریا محلول جلوگیری از ریزش مو محلول دکتر نوروزیان محلول رشد مو دکتر نوروزیان محلول رویش مو دکتر نوروزیان محلول ضد ریزش مو دکتر نوروزیان مطب دکتر نوروزیان نظرات درباره محلول دکتر نوروزیان پکیج رشد مو لاناریا پکیج رشد موی دکتر نوروزیان کانال تلگرام دکتر حامد نوروزیان کانال تلگرام دکتر نوروزیان کاهش ریزش مو

دکتر نوروزیان

آدرس داروخانه و مطب  جهت ویزیت و دریافت پکیج رشد مو دکتر نوروزیان در تهران:

آدرس: سعادت آباد ، بالاتر از میدان کاج ، خیابان ششم ، پلاک ۳۴ ، ساختمان پزشکان آفرین ، داروخانه دکتر رباطی ۰۹۱۰۹۸۰۰۵۳۹ – ۰۲۱۲۲۱۷۵۸۴۶

دکتر نوروزیان نام داروخانه ومطبی در تهران با مدیریت دکتر نوروزیان میباشد که از طریق تولید داروی رشد مو و ارائه این دارو به صورت پکیج رشد موی دکتر نوروزیان به شهرت خاصی رسیده.
داروخانه دکتر نوروزیاندکتر نوروزیانمطب دکتر نوروزیان-محلول دکتر نوروزیان-درباره دکتر نوروزیان-رشد مو-لاناریا-مطب دکتر نوروزیان-دکتر نوروزیان مو-رشد مو دکتر نوروزیان-آدرس دکتر نوروزیان-محلول ضد ریزش مو دکتر نوروزیان-محلول رشد مو دکتر نوروزیان-تلگرام دکتر نوروزیان-پکیج رشد مو لاناریا-تلفن دکتر نوروزیان-کانال تلگرام دکتر نوروزیان-ادرس مطب و داروخانه دکتر نوروزیان-نظرات درباره محلول دکتر نوروزیان-پکیج رشد موی دکتر نوروزیان

کلیه حقوق این قالب برای دکتر نوروزیان محفوظ می باشد

پیاده سازی و سئو توسط: نت افزار

پرسش و پاسخ